女の人

お腹に効くオリゴ糖

手を広げる男の人

お腹の調子が悪い人にオリゴ糖がおすすめです。オリゴ糖はヨーグルトやプリンなどに多く含まれています。このオリゴ糖が何故お腹に良いのかといいますとこの成分には腸の中をキレイにする働きを持っているからです。腸の中にはビフィズス菌などの腸を守るために必要な菌があります。このビフィズス菌が多ければ多いほど良いといわれています。オリゴ糖はビフィズス菌の数を増やすのに効果的です。腸にオリゴ糖を与えるとビフィズス菌の数がどんどん増えていき腸内の環境を整えます。それだけではなく、病原菌の感染を防ぐ効果と免疫力を高めるのに最適です。免疫力を高めるのはがん予防にも効果があります。他にも便秘を改善する働きもあります。オリゴ糖は胃や腸の中で吸収されにくい性質を持っています。吸収されにくいので腸内にある不要な物質を排出させる効果もありますので便秘を解決してくれるでしょう。このような様々な働きを持っているオリゴ糖ですが摂り過ぎはいけません。その人の体質や体調によりますがお腹がゆるくなって、逆にお腹を下してしまいます。ヨーグルトを食べ過ぎるとお腹をこわすといわれるのはこれが原因です。ですので、適度に摂取するようにしましょう。一番はサプリメントで摂取するのが理想的です。サプリなら一度にたくさん摂ることもありません。ヨーグルトよりもサプリは長時間の保存が効きますので何回も買いに行く必要はありません。ヨーグルトと交互に摂取することをおすすめします。